विटामिन डी शरीर को कैल्शियम को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करके हड्डियों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। हालाँकि, पूरक उपयोग में हालिया वृद्धि ने ओवरडोज़िंग (हाइपरविटामिनोसिस डी) के जोखिम को बढ़ा दिया है, जो अक्सर तब होता है जब लोग चिकित्सकीय निरीक्षण के बिना उच्च खुराक लेते हैं। प्राथमिक खतरा परिणामी हाइपरकैल्सीमिया, रक्त में अत्यधिक कैल्शियम में निहित है। गुर्दे को इस अधिभार को फ़िल्टर करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे कैल्शियम उनके ऊतकों में जमा हो जाता है, इस स्थिति को नेफ्रोकैल्सीनोसिस कहा जाता है। लंबे समय तक रहने वाला यह तनाव फ़िल्टरिंग इकाइयों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे किडनी को गंभीर चोट या अपरिवर्तनीय विफलता हो सकती है। सूक्ष्म चेतावनी संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि मतली, लगातार प्यास और बार-बार पेशाब जैसे शुरुआती लक्षण गंभीर इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और गुर्दे के कार्य के लिए बढ़ते जोखिम का संकेत देते हैं।
विटामिन डी की अधिक मात्रा किडनी को कैसे प्रभावित करती है?
अत्यधिक विटामिन डी का सेवन किडनी को लंबे समय तक उच्च मात्रा में कैल्शियम फ़िल्टर करने के लिए मजबूर करता है। इससे गुर्दे के ऊतकों में कैल्शियम जमा हो सकता है, जिससे धीरे-धीरे गुर्दे की पथरी या स्थायी कैल्शियम जमा हो सकता है, इस स्थिति को नेफ्रोकाल्सीनोसिस कहा जाता है। समय के साथ, यह अधिभार गुर्दे की फ़िल्टरिंग इकाइयों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप तीव्र गुर्दे की चोट या गंभीर मामलों में, अपरिवर्तनीय गुर्दे की विफलता हो सकती है। एक के अनुसार जर्नल ऑफ़ रीनल इंजरी प्रिवेंशन में प्रलेखित एक केस अध्ययनविटामिन डी नशा (अधिक मात्रा) तीव्र या दीर्घकालिक गुर्दे की चोट का कारण बन सकता है और इसका परिणाम न केवल स्व-प्रशासन से हो सकता है, बल्कि वितरण या निर्धारित त्रुटियों से भी हो सकता है। मतली, उल्टी और भ्रम जैसे गैर-विशिष्ट लक्षणों के कारण निदान में अक्सर देरी होती है। क्रोनिक हाइपरकैल्सीमिया अन्य अंगों को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे संभावित रूप से हृदय संबंधी जटिलताएं और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में गड़बड़ी हो सकती है।
विटामिन डी की अधिक मात्रा के सामान्य लक्षण
- मतली और उल्टी: अतिरिक्त विटामिन डी रक्त में कैल्शियम का स्तर बढ़ा देता है, जो पेट और पाचन तंत्र में जलन पैदा कर सकता है। इससे अक्सर लगातार मतली और उल्टी होती है, जो ओवरडोज़ के शुरुआती लक्षणों में से एक है।
- लगातार प्यास और बार-बार पेशाब आना: उच्च विटामिन डी हाइपरकैल्सीमिया (रक्त में बहुत अधिक कैल्शियम) का कारण बन सकता है, जिससे किडनी को इसे हटाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसके परिणामस्वरूप बार-बार पेशाब आना और तीव्र प्यास लगती है क्योंकि शरीर द्रव संतुलन बनाए रखने की कोशिश करता है।
- मांसपेशियों में कमजोरी और थकान: कैल्शियम का बढ़ा हुआ स्तर मांसपेशियों की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है, जिससे सामान्य कमजोरी और थकान होती है। यहां तक कि नियमित गतिविधियां भी अधिक थकाऊ महसूस हो सकती हैं, और मांसपेशियों में दर्द या असामान्य रूप से थकान महसूस हो सकती है।
- भ्रम और संज्ञानात्मक मुद्दे: अतिरिक्त विटामिन डी तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है, जिससे भ्रम, खराब एकाग्रता या भटकाव जैसे लक्षण पैदा हो सकते हैं। ये संज्ञानात्मक प्रभाव पहले सूक्ष्म हो सकते हैं लेकिन यदि अधिक मात्रा जारी रहती है तो खराब हो सकते हैं।
- पीठ के निचले हिस्से या बाजू में दर्द: पीठ के निचले हिस्से या बाजू में दर्द यह संकेत दे सकता है कि गुर्दे तनाव में हैं। उच्च कैल्शियम का स्तर गुर्दे की पथरी का कारण बन सकता है या गुर्दे की कार्यप्रणाली को ख़राब कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप इन क्षेत्रों में असुविधा हो सकती है।
- पैरों में सूजन और सांस लेने में कठिनाई: गंभीर मामलों में, लंबे समय तक विटामिन डी की अधिक मात्रा से किडनी को नुकसान हो सकता है, जिससे द्रव प्रतिधारण हो सकता है। यह पैरों और टखनों में सूजन के साथ-साथ तरल पदार्थ के निर्माण के कारण सांस की तकलीफ के रूप में प्रकट हो सकता है, जो संभावित किडनी विफलता के गंभीर चेतावनी संकेत हैं।
वयस्कों को कितना विटामिन डी चाहिए?
के अनुसार नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थअधिकांश वयस्कों को प्रतिदिन केवल थोड़ी मात्रा में विटामिन डी की आवश्यकता होती है, आमतौर पर 400 से 1,000 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों (आईयू) तक। 4,000 आईयू से ऊपर का नियमित सेवन स्तर को संभावित हानिकारक सीमा में धकेल सकता है, खासकर जब 8,000-12,000 आईयू की अत्यधिक उच्च खुराक महीनों या वर्षों तक लगातार ली जाती है। ओवरडोज़ का एक अन्य सामान्य कारण उच्च खुराक वाले विटामिन डी कैप्सूल की आकस्मिक दैनिक खपत है जो साप्ताहिक उपयोग के लिए होती है, जैसे कि 60,000 आईयू कैप्सूल। विटामिन डी की अधिकता से रक्त में कैल्शियम जमा हो जाता है, इस स्थिति को हाइपरकैल्सीमिया कहा जाता है। इस अतिरिक्त कैल्शियम को गुर्दे के माध्यम से फ़िल्टर किया जाना चाहिए, जो उनकी नाजुक संरचनाओं और कार्यों पर दबाव डाल सकता है। इसलिए, जबकि विटामिन डी आवश्यक है, विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि अपने स्तर की जांच करवाना और चिकित्सकीय देखरेख में ही पूरक लेना सबसे सुरक्षित है।
विटामिन डी की अधिक मात्रा को कैसे रोकें?
ओवरडोज़ आमतौर पर तब होता है जब उचित चिकित्सीय मार्गदर्शन के बिना पूरक लिया जाता है, जब विटामिन डी युक्त कई उत्पादों का एक साथ उपयोग किया जाता है, या जब उच्च खुराक वाले इंजेक्शन बिना विनियमन के दिए जाते हैं। जटिलताओं से बचने के लिए, विटामिन डी केवल तभी लेना चाहिए जब किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा अनुशंसित किया जाए। यह महत्वपूर्ण है कि निर्धारित खुराक से अधिक न लें, भले ही अधिक मात्रा फायदेमंद लगे। लंबे समय तक पूरक लेने वाले व्यक्तियों को विटामिन डी और कैल्शियम के स्तर की निगरानी के लिए समय-समय पर रक्त परीक्षण भी कराना चाहिए। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि शरीर को पर्याप्त लेकिन सुरक्षित मात्रा मिल रही है, जिससे किडनी की क्षति और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम हो जाता है।विटामिन डी स्वास्थ्य के लिए निर्विवाद रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है। चिकित्सकीय देखरेख में सावधानीपूर्वक उपयोग संभावित नुकसान को रोकने के साथ-साथ पूरकता के लाभों को सुनिश्चित करता है। उचित मार्गदर्शन, नियमित निगरानी और अधिक मात्रा के लक्षणों के बारे में जागरूकता गुर्दे और अन्य अंगों को अत्यधिक विटामिन डी के प्रतिकूल प्रभावों से बचा सकती है। कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों के साथ विटामिन डी के सेवन को संतुलित करना, एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना और व्यक्तिगत जोखिम कारकों पर विचार करना भी आवश्यक है। इन सावधानियों का पालन करके, व्यक्ति दीर्घकालिक जटिलताओं के जोखिम के बिना हड्डियों की मजबूती, प्रतिरक्षा और समग्र कल्याण को सुरक्षित रूप से बनाए रख सकते हैं।अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सीय स्थिति या जीवनशैली में बदलाव के संबंध में हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता का मार्गदर्शन लें।यह भी पढ़ें: 4 विटामिन की कमी जो कब्ज और धीमी पाचन स्वास्थ्य का कारण बन सकती है